Si se encuentra entre los millones de estadounidenses que recurren a los suplementos dietéticos, sin duda busca mejorar o al menos mantener su salud y bienestar. Pero, ¿hasta qué punto se adhiere realmente a una rutina de suplementos?

Para ponerle en el buen camino nutricional, pedimos a los expertos que nos aconsejaran sobre la mejor manera de incorporar vitaminas y otros suplementos dietéticos a su dieta. Esto es lo que nos dijeron. Al tomar vitaminas y suplementos

1. Busca la opinión de los profesionales

Antes de embarcarse en un régimen de suplementos, visite a un profesional sanitario o de la nutrición cualificado para evaluar su dieta y su estilo de vida, y para determinar la mejor manera de añadir suplementos a su vida diaria (incluyendo recomendaciones sobre las dosis adecuadas).

La solución de las vitaminas: dos médicos aclaran la confusión sobre las vitaminas y su salud), subraya que tomar vitaminas y otros suplementos no es una propuesta única.

Lo mejor es utilizar un enfoque bien pensado y médicamente sólido para tomar las vitaminas adecuadas. Tomar demasiados o los suplementos equivocados puede ser perjudicial.

2. Presta atención a cómo los tomas

El doctor Michael Smith, director de educación del fabricante de suplementos dietéticos Life Extension, subraya que es vital averiguar si, por ejemplo, debes tomar los suplementos con o sin comida.

Lo mejor es mirar la etiqueta del producto. Todos los productos explicarán el uso adecuado para una utilización óptima.

3. Concéntrese en la calidad

La calidad de los suplementos dietéticos puede variar, basándose en parte en cómo se fabrican. Si bien la gran mayoría de los fabricantes de suplementos son honestos, algunos pueden hacer recortes para aumentar sus beneficios. Hay que tener en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) no regula actualmente la industria de los suplementos de forma tan estricta como lo hace, por ejemplo, con la industria farmacéutica.

No todos los suplementos son iguales. Muchos suplementos y vitaminas están repletos de rellenos y otros aditivos, por lo que es importante asegurarse de que lo que se compra es de la máxima calidad posible.

Comprar suplementos no probados o de mala calidad es, francamente, una pérdida de dinero y puede incluso contribuir a la ingestión perjudicial de ingredientes que no figuran en el panel del suplemento.

4. No subestimes el poder de los suplementos

Los alimentos no necesariamente alimentan todas nuestras necesidades de nutrientes. Más del 40 por ciento de los adultos estadounidenses carecen de cantidades suficientes de vitaminas A, C, D y E, calcio y magnesio para su edad o género.

La cruda realidad es que, gracias a cosas como la agricultura industrial, la sobreproducción y el mayor uso de pesticidas e ingredientes transgénicos, los alimentos son menos nutritivos de lo que solían ser. Además, nuestra capacidad de absorber y utilizar los nutrientes disminuye con la edad y con muchas enfermedades crónicas. Incluso la dieta más perfectamente planificada puede ser deficiente en nutrientes esenciales.

La carencia de nutrientes puede ser especialmente común entre ciertos segmentos de la población. Por ejemplo, los veganos y los vegetarianos pueden no obtener suficiente vitamina B12, ya que ese nutriente se encuentra en los productos animales pero no en las plantas.

Realmente necesito que alguien vuelva a encauzar mi vida, que me convierta en la madre y esposa que una vez fui… hace un año, lo único que me importaba era mi familia, de la que me sentía orgullosa y hacía mucho por ellos sin esperar nada a cambio. Después de todo, el amor es incondicional y, como madre, mi trabajo es amarlos, cuidarlos y protegerlos. Ni yo le pedía mucho a mi marido ni él esperaba mucho de mí. Estábamos en un buen matrimonio, apenas había discusiones entre nosotros y nos enorgullecíamos de nuestra paternidad y estamos orgullosos de nuestros hermosos y brillantes hijos.

Todo empezó cuando un padre soltero del colegio me confesó que me encontraba atractiva y admitió que le gustaba desde hacía tiempo. Como saber si tu esposa tiene un amante Fue una gran sorpresa para mí, ya que no esperaba que una madre como yo siguiera teniendo “admiradores”. Aunque lo rechacé, desde entonces mi confianza creció y empecé a disfrutar del hecho de que todavía puedo atraer la atención masculina.

Hace seis meses conocí a William. Me sentí muy atraída por él, física y sexualmente. Empezamos a enviarnos mensajes de texto, primero con un coqueteo ligero y suave. Quedamos para tomar unas copas de vez en cuando y pasamos un buen rato riendo y coqueteando. Luego pronto se convirtió en un poco más y más y luego más.

No me gustan las aventuras casuales ni el comportamiento imprudente e irresponsable, pero de repente, antes de darme cuenta, me encontré teniendo una aventura con William. Una verdadera aventura en toda regla. Cuando me pregunté “¿qué he hecho?”, ya era demasiado tarde. Ya me había acostado con él. Sé que todo estaba principal y moralmente mal. Sé que he hecho algo muy malo y que mi marido no me perdonaría si sabe lo que ha pasado.

Me he preguntado qué quiero de esta relación con William. ¿Es sólo por el sexo? Físicamente, los dos nos vemos bien juntos y los dos estamos deseando el uno al otro, aunque William dijo que no se trata sólo de eso. Me dijo que se preocupaba por mí y que quería verme todos los fines de semana. Me decía que me echaba de menos cada vez que no estaba conmigo y me enviaba mensajes de texto diarios que eran muy dulces de leer.

Pensé que me estaba enamorando de William porque no me lo puedo quitar de la cabeza y me encanta estar con él. Me siento tan atraída por él que nadie más puede captar mi atención porque mi corazón y mi mente están puestos sólo en él.

El problema es que parece que no puedo dejar mi matrimonio porque no quiero destrozar mi familia y defraudar a mis hijos y a mi marido. Lo que tengo es hermoso y destruirlo podría ser el mayor error y arrepentimiento de mi vida. Sin embargo, no puedo dejar de tener contacto con William por más que lo intente, siempre termino volviendo a él una y otra vez. Es como una adicción. Tal vez estoy enamorada de él, pero me niego a mí misma.

Aunque William me ha dicho que me ama pero no me convence lo suficiente de que nuestra relación tenga futuro. Aunque me veo (sola) con él pero no veo a mis hijos en el panorama. William es un tipo soltero, que sigue viviendo una vida de soltero y no hay manera de que cambie su coche deportivo descapotable de dos plazas por un coche familiar. Todo en su vida es de soltero; incluso su piso de soltero es tan poco amigable con los niños e inmaculado que ni siquiera puedo imaginar a mis hijos sentados en su sofá de cuero cremoso. Ni siquiera me lo imagino cambiando su piso de soltero por una casa familiar.

Lo único que me dice es que soy una chica “actual” con la que está saliendo hasta que encuentre una chica soltera con la que esté dispuesto a sentar la cabeza. De alguna manera le he planteado ese tema en plan de broma y por supuesto lo ha negado. No le he presionado más porque no quiero estropear la diversión entre nosotros. Además, creo que no tengo derecho a presionarle para que se comprometa cuando yo misma sigo casada. Me dijo antes que debería decidir lo que quiero en la vida o con mi relación y que está celoso de imaginar que me comparte.

No hay que compartir. Me he distanciado aún más emocional y físicamente de mi marido. Pensando en los años, nos hemos distanciado emocional e íntimamente. Apenas hay conexión entre nosotros y ya no me atrae mi marido de forma sexual. No importa que quiera volver a intentarlo con él, pero no me encuentro interesada en la idea.

Creo que es porque estoy muy distraída teniendo a William cerca. Tarde o temprano esto va a salir a la luz y mi marido se va a enterar de lo que he estado haciendo. Realmente tengo que decidir lo que quiero en la vida, pero por el momento es casi como decir que quiero tener el pastel y comerlo.

En mi sueño, si pudiera, dejaría mi matrimonio y empezaría una nueva vida con William, pero no puedo dejar a mis hijos atrás y me duele imaginarme dejando a mi marido porque sería un golpe para él. Lo mataría si me voy.

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