Nutricionistas comparten sus mejores consejos para tomar vitaminas y suplementos

Si se encuentra entre los millones de estadounidenses que recurren a los suplementos diet茅ticos, sin duda busca mejorar o al menos mantener su salud y bienestar. Pero, 驴hasta qu茅 punto se adhiere realmente a una rutina de suplementos?

Para ponerle en el buen camino nutricional, pedimos a los expertos que nos aconsejaran sobre la mejor manera de incorporar vitaminas y otros suplementos diet茅ticos a su dieta. Esto es lo que nos dijeron. Al tomar vitaminas y suplementos

1. Busca la opini贸n de los profesionales

Antes de embarcarse en un r茅gimen de suplementos, visite a un profesional sanitario o de la nutrici贸n cualificado para evaluar su dieta y su estilo de vida, y para determinar la mejor manera de a帽adir suplementos a su vida diaria (incluyendo recomendaciones sobre las dosis adecuadas).

La soluci贸n de las vitaminas: dos m茅dicos aclaran la confusi贸n sobre las vitaminas y su salud), subraya que tomar vitaminas y otros suplementos no es una propuesta 煤nica.

Lo mejor es utilizar un enfoque bien pensado y m茅dicamente s贸lido para tomar las vitaminas adecuadas. Tomar demasiados o los suplementos equivocados puede ser perjudicial.

2. Presta atenci贸n a c贸mo los tomas

El doctor Michael Smith, director de educaci贸n del fabricante de suplementos diet茅ticos Life Extension, subraya que es vital averiguar si, por ejemplo, debes tomar los suplementos con o sin comida.

Lo mejor es mirar la etiqueta del producto. Todos los productos explicar谩n el uso adecuado para una utilizaci贸n 贸ptima.

3. Conc茅ntrese en la calidad

La calidad de los suplementos diet茅ticos puede variar, bas谩ndose en parte en c贸mo se fabrican. Si bien la gran mayor铆a de los fabricantes de suplementos son honestos, algunos pueden hacer recortes para aumentar sus beneficios. Hay que tener en cuenta que la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) no regula actualmente la industria de los suplementos de forma tan estricta como lo hace, por ejemplo, con la industria farmac茅utica.

No todos los suplementos son iguales. Muchos suplementos y vitaminas est谩n repletos de rellenos y otros aditivos, por lo que es importante asegurarse de que lo que se compra es de la m谩xima calidad posible.

Comprar suplementos no probados o de mala calidad es, francamente, una p茅rdida de dinero y puede incluso contribuir a la ingesti贸n perjudicial de ingredientes que no figuran en el panel del suplemento.

4. No subestimes el poder de los suplementos

Los alimentos no necesariamente alimentan todas nuestras necesidades de nutrientes. M谩s del 40 por ciento de los adultos estadounidenses carecen de cantidades suficientes de vitaminas A, C, D y E, calcio y magnesio para su edad o g茅nero.

La cruda realidad es que, gracias a cosas como la agricultura industrial, la sobreproducci贸n y el mayor uso de pesticidas e ingredientes transg茅nicos, los alimentos son menos nutritivos de lo que sol铆an ser. Adem谩s, nuestra capacidad de absorber y utilizar los nutrientes disminuye con la edad y con muchas enfermedades cr贸nicas. Incluso la dieta m谩s perfectamente planificada puede ser deficiente en nutrientes esenciales.

La carencia de nutrientes puede ser especialmente com煤n entre ciertos segmentos de la poblaci贸n. Por ejemplo, los veganos y los vegetarianos pueden no obtener suficiente vitamina B12, ya que ese nutriente se encuentra en los productos animales pero no en las plantas.

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