7 remedios caseros para la sequedad ocular

El ojo seco, tambi√©n llamado s√≠ndrome del ojo seco, es una condici√≥n com√ļn que puede impactar su calidad de vida. Puede hacer que sea un poco m√°s dif√≠cil ser productivo en el trabajo y disminuir su tiempo con la familia y los amigos. Adoptar cambios en el estilo de vida o buscar sencillos remedios caseros para la sequedad ocular es un buen primer paso para tratar esta enfermedad.

Sin embargo, si su afecci√≥n contin√ļa, empeora o si se produce un aumento del nivel de dolor o un cambio en el color de los ojos, acuda a un oftalm√≥logo inmediatamente. Antes de entrar en los tratamientos caseros para el ojo seco y los consejos, de como hidratar los ojos primero ayuda a entender las causas comunes del ojo seco.

¬ŅQu√© causa la sequedad ocular?

La causa m√°s com√ļn del s√≠ndrome del ojo seco es no tener suficientes l√°grimas para lubricar los globos oculares. El s√≠ndrome del ojo seco tambi√©n puede ser causado por condiciones m√©dicas, factores ambientales, e incluso ciertos medicamentos como:

Es necesario realizar pruebas y diagnósticos para comprender la causa subyacente de su afección. Sin embargo, mientras tanto, puede encontrar alivio usted mismo con estos simples remedios caseros para los ojos secos:

1. Lavar los p√°rpados y las pesta√Īas

Cuando te laves la cara, presta mucha atenci√≥n a tus p√°rpados y pesta√Īas. Utilice agua tibia y champ√ļ para beb√©s, o un limpiador de p√°rpados sin conservantes para limpiar suavemente los p√°rpados superiores e inferiores. Presta especial atenci√≥n a las zonas con maquillaje o cremas faciales que puedan penetrar en la pel√≠cula lagrimal e irritar los ojos.

Sigue con una mascarilla o una toalla caliente y h√ļmeda -us√°ndola como una compresa- para ayudar a tus ojos a recuperar la humedad.

2. Descansa los ojos

La conectividad constante podría estar contribuyendo a la sequedad de tus ojos. La luz de la pantalla del ordenador, del smartphone y de la televisión puede ser irritante. Además, la reducción del ritmo de parpadeo o el parpadeo incompleto pueden contribuir a la sequedad ocular.

Seg√ļn los Institutos Nacionales de la Salud, numerosos estudios demuestran que los usuarios de ordenadores a veces tienen una tasa de parpadeo reducida, lo que puede contribuir al s√≠ndrome del ojo seco. Otro estudio afirma que un parpadeo ineficaz -en el que el p√°rpado superior no cubre toda la superficie de la c√≥rnea- puede impedir la capa de fluidos destinada a nutrir y lubricar el ojo. Esta capa de l√≠pidos puede evaporarse por completo debido al parpadeo ineficaz.

Haz pausas regulares en el ordenador para descansar los ojos y evitar la tensión ocular relacionada con el ordenador.

3. Parpadeo m√°s frecuente

Los parpadeos deliberados y enérgicos ayudan a promover la salud ocular y a abrir las glándulas. Pero esos parpadeos pueden parecer y parecer poco naturales.

En su lugar, intente practicar parpadeos completos de aspecto normal para acostumbrarse a parpadear lo suficiente.

4. A√Īada √°cidos grasos esenciales a su dieta

Seg√ļn la Asociaci√≥n Americana de Oftalmolog√≠a, los aceites Omega-3 mejoran la funci√≥n de la gl√°ndula que produce las l√°grimas, y pueden reducir de forma natural los s√≠ntomas del ojo seco. El omega 3 se puede encontrar en:

  • Pescados grasos como el salm√≥n y el at√ļn
  • Suplementos de aceite de pescado
  • Semillas de lino
  • Semillas de ch√≠a
  • Nueces
  • Aceite de palma y de soja

5. A√Īada vitaminas A, B12 y D a su dieta

La falta de vitamina D se ha relacionado con la sequedad ocular. Las vitaminas B12 y A también se consideran vitales para la salud ocular. Otras vitaminas importantes para la salud ocular son_

  • La vitamina E
  • La vitamina C
  • Vitaminas B6 y B9
  • Riboflavina
  • Niacin
  • Lute√≠na y Zeaxantina
  • Tiamina

Para ayudar con los problemas oculares, puedes llevar una dieta m√°s equilibrada o a√Īadir suplementos.

6. Bebe menos alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede ser deshidratante, lo que puede afectar a tus ojos. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud encontró una conexión entre el alcohol y el síndrome del ojo seco.

Limite el consumo de alcohol, o elimínelo por completo, para ver si está contribuyendo a su sequedad ocular.

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7. Deje de fumar

El humo del cigarrillo contiene más de 7.000 sustancias químicas que pueden irritar los ojos. De hecho, los fumadores tienen el doble de riesgo de padecer sequedad ocular.

Fumar también puede cambiar la composición de las lágrimas, lo que puede provocar más síntomas de sequedad ocular. Está claro que el tabaquismo y la salud ocular no son compatibles.

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