El ba√Īo de la casa es siempre un indicador de la limpieza de toda la habitaci√≥n. Si lo vigilan, entonces aqu√≠ vive gente limpia. Pero el agua corriente del grifo contiene muchas sales, cal y hierro. Por lo tanto, con el tiempo, estas sustancias se depositan en forma de dep√≥sitos. Al principio es una peque√Īa placa y luego es un gran problema del que es dif√≠cil deshacerse.

El segundo problema son los c√°lculos urinarios. Si no enjuaga el agua despu√©s de aliviar la necesidad, la orina con el tiempo se acumula en las paredes de la taza del inodoro, se seca y se convierte en una placa pedregosa. Es bastante dif√≠cil quitarlo. As√≠, la contaminaci√≥n de la taza del inodoro aparece ya sea con el tiempo (debido a las propiedades del agua del grifo), bien por un uso inadecuado (c√°lculos urinarios), o como consecuencia de un mal funcionamiento del ba√Īo (cuando la cisterna gotea, la superficie del el inodoro est√° rayado o hay otros da√Īos). Si hay tantas causas de suciedad en el inodoro, ¬ŅC√≥mo deshacerse de ella? Consideremos los m√©todos de limpieza m√°s efectivos.

Cómo limpiar la placa en el inodoro: utilizamos productos prefabricados

Entonces, hay dos razones principales para la contaminaci√≥n de cualquier ba√Īo: agua dura y √≥xido. La forma m√°s f√°cil de deshacerse de ellos es comprando productos confeccionados en un supermercado o tienda en l√≠nea. Son universales, y en sus instrucciones est√° escrito de inmediato c√≥mo limpiar el inodoro del √≥xido o la piedra.

Estos son los conocidos “Domestos”, “Comet”, “Patito” y otros medios. Su composici√≥n y principio de funcionamiento son aproximadamente los mismos, por lo que la elecci√≥n se basa a menudo en impresiones subjetivas. Dichos medios no solo lo salvar√°n de la cuesti√≥n de c√≥mo limpiar el inodoro de la piedra (o c√≥mo limpiar la cisterna del inodoro, sino que tambi√©n matar√°n posibles pat√≥genos, y algunos incluso ayudar√°n a eliminar el bloqueo.

Cómo limpiar el interior del inodoro de los cálculos urinarios

De los álcalis, se suele utilizar soda cáustica. Permite no solo deshacerse de la placa, sino que también elimina los bloqueos en las tuberías. Debe trabajar con esta sustancia con cuidado, solo con guantes, ya que es muy cáustica. La confirmación de que la soda cáustica es un limpiador eficaz se encuentra en muchos productos listos para usar que se venden en las tiendas. Cómo limpiar el inodoro de cálculos urinarios con álcalis se indica en el siguiente algoritmo:

  • Saque el agua del inodoro.
  • Vierta √°lcali c√°ustico y deje todo durante 3-4 horas. En este momento, el ba√Īo no se usa.
  • Despu√©s de asentarse, la superficie se trata con un cepillo.
  • Lavar todo con agua varias veces para que no queden restos de productos qu√≠micos.
  • Compruebe la eficacia de la limpieza.

Como regla general, un esfuerzo tan peque√Īo le permite deshacerse tanto de las formaciones org√°nicas como del √≥xido, la cal, la suciedad y otros posibles problemas.

Si el álcali no ayuda o no está disponible, puede usar ácidos. Limpian la superficie no menos eficientemente, eliminando bien el óxido (ya que el ácido disuelve los óxidos de hierro) e incluso los depósitos de piedra.

Pero, ¬ŅC√≥mo limpiar la taza del inodoro de la orina y la piedra caliza con √°cidos usted mismo? Primero, puede comprar un producto listo para usar basado en ellos, como “Silit”. Ya tiene una instrucci√≥n preparada que es f√°cil de usar. Si es posible encontrar una sustancia pura por su cuenta, no necesita comprar un detergente. A diferencia del √°lcali, que se debe infundir en el inodoro durante varias horas, solo 5-10 minutos son suficientes para el √°cido. De lo contrario, el esmalte del inodoro puede da√Īarse, volverse √°spero y cambiar de color. Obtener √°cido es bastante f√°cil. Puede preparar la esencia de vinagre usted mismo o verter √°cido sulf√ļrico de la bater√≠a.

Usar abrasivos para eliminar la placa

Los abrasivos son sustancias u objetos que eliminan mec√°nicamente la suciedad. Entonces, por ejemplo, si necesita no solo eliminar la suciedad, sino tambi√©n desinfectar la superficie, use lej√≠a, que debe frotarse en la suciedad para que elimine la placa y blanquee el inodoro. A menudo se combina con piedra p√≥mez, ya que esta √ļltima trata bien la superficie.

Otra forma de limpiar el interior de la taza del inodoro de la placa con abrasivos es usar polvos. Pero hay que tener en cuenta que rayan la loza, ya que están formadas por gránulos microscópicos. Por eso, al cabo de un tiempo, la placa reaparece, porque le es más fácil afianzarse en las grietas y poros. Pero si el propietario decide usar estos fondos, los usa de la siguiente manera:

  • Toda el agua se saca del inodoro.
  • El polvo se vierte en el fondo.
  • Deje reposar el producto durante unos instantes.
  • Limpiar la superficie con un cepillo u otro agente limpiador mec√°nico.
  • Aseg√ļrese de que no haya placa y lave el polvo restante con varias porciones de agua.

Si desea saber más visite: Club Formación

Un termómetro es un dispositivo médico insustituible, gracias al cual es posible medir la temperatura corporal del paciente en pocos minutos. En consecuencia, las lecturas correctas del termómetro le permiten decidir si tomar medicamentos antipiréticos o no. Después de todo, la medicina moderna es crítica para bajar la temperatura a 38.5 grados, brindando así una oportunidad para que el cuerpo luche de manera independiente los virus y las infecciones que han penetrado. Hoy podemos dar preferencia a los termómetros electrónicos.

Pero a√ļn as√≠, si consideramos la cuesti√≥n de la precisi√≥n, a√ļn no se ha encontrado una alternativa al term√≥metro de mercurio. Al menos sus m√©dicos son considerados los m√°s confiables. Pero para todas las caracter√≠sticas positivas, tiene un inconveniente: est√° hecho de vidrio. A su vez, el vidrio tiende a romperse, como resultado, muchas bolas de mercurio se esparcen instant√°neamente por la alfombra y ruedan hacia lugares inaccesibles. ¬ŅC√≥mo recolectar mercurio de un term√≥metro, por qu√© son peligrosas las bolas de mercurio ‚Äúdivertidas‚ÄĚ y es posible recolectar mercurio con una aspiradora?

¬ŅPor qu√© son peligrosas las bolas de mercurio “divertidas”?

El mercurio es un metal l√≠quido que tiende a evaporarse a temperatura ambiente. El vapor de mercurio es inodoro, pero es el veneno m√°s peligroso para la salud. Varios gramos de mercurio, cuyas bolas se esparcen por la habitaci√≥n, escondi√©ndose en la alfombra y en las grietas, tienden a contaminar unos 6.000 metros c√ļbicos. metros de aire.

Al estar en una habitaci√≥n as√≠, una persona comienza a inhalar humos venenosos, acumulando metal venenoso en los ri√Īones, el h√≠gado y el cerebro. Como resultado, comienza el proceso de desarrollo de la intoxicaci√≥n por mercurio. Aparecen erupciones en la piel, el sistema nervioso est√° da√Īado, etc. Una estancia prolongada en una habitaci√≥n con vapores de metal l√≠quido conduce a la locura. Por lo tanto, debe tener mucho cuidado con los term√≥metros de mercurio y, si se estrellaran, recolecte las bolas de mercurio de manera oportuna y correcta.

Cómo recolectar mercurio en casa

Primeros pasos tras el incidente. Ampliando el tema, es importante comprender los primeros pasos que deben realizarse en una situación si el termómetro se rompe.

  • Libera instant√°neamente la habitaci√≥n para todas las personas, especialmente si hay ni√Īos all√≠. Bolas de mercurio “divertidas”, que, en su opini√≥n, son interesantes para rodar en la superficie, sin duda atraer√°n la atenci√≥n de los ni√Īos, que intentar√°n atraparlas con las manos.
  • Antes de recolectar mercurio de un term√≥metro roto, es importante comprender que no solo las bolas, sino tambi√©n la evaporaci√≥n del mercurio son peligrosas. Por lo tanto, p√≥ngase inmediatamente una m√°scara protectora, guantes de goma y cubrezapatos.
  • Cierre todas las ventanas y puertas de la habitaci√≥n. Incluso una corriente ligera puede hacer rodar una bola de mercurio ligera a otra habitaci√≥n, provocar la descomposici√≥n, que se volver√° invisible para el ojo humano debajo de una grieta, por ejemplo, un z√≥calo.
  • En el caso de que las bolas hayan rodado sobre la alfombra, es necesario envolver todos sus bordes hacia arriba para evitar que rueden por el suelo.
  • Cubra todos los muebles tapizados de la habitaci√≥n con bolsas de pl√°stico o envoltura de pl√°stico.
  • En el umbral de la habitaci√≥n, coloque un trapo h√ļmedo, habi√©ndolo humedecido previamente en una soluci√≥n de cloro.

Después de completar todo el trabajo preliminar, debe aprender cómo recolectar adecuadamente el mercurio y, lo más importante, cómo deshacerse de él adecuadamente.

¬ŅC√≥mo atrapar bolas de mercurio?

Esta es una pregunta seria, y sabiendo cómo recolectar mercurio de un termómetro en el hogar, puede neutralizar una habitación de los efectos nocivos del metal líquido en el medio ambiente y en todos los residentes de la habitación. Para neutralizar el mercurio, es necesario preparar instrumentos auxiliares.

  • Necesitar√° un recipiente herm√©tico con agua que servir√° como una especie de recipiente para almacenar el mercurio recolectado.
  • Una bolsa de pl√°stico en la que se debe colocar el term√≥metro roto.
  • No use una escoba o cepillo para eliminar el mercurio. En caso de que decida recolectar las bolas de mercurio con una aspiradora, ¬°prep√°rese para desecharlas despu√©s de dicha limpieza!

Es posible recolectar mercurio con una aspiradora, pero no es deseable, incluso está prohibido. Este método no es racional, e incluso la aspiradora en sí después de dicha limpieza ya no será adecuada para su uso. Mientras se recolecta el mercurio, los dispositivos internos del aparato se cubrirán con una película delgada, de la cual el metal líquido se evaporará cómodamente cuando el motor se caliente. Además, las microgotitas de mercurio arrastradas, junto con el flujo de aire, pasan por el filtro y vuelan libremente de regreso a la habitación. Por lo tanto, no hay racionalidad ni eficiencia en este método.

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La beca es uno de los per√≠odos m√°s divertidos y felices de la vida, y tambi√©n es financieramente inestable. Viaja, v√≠stete con estilo, participa en el desarrollo personal, asiste a exposiciones y conciertos con agradables descuentos y menores costos. Gracias a Colegio P√ļblico hemos preparado 5 consejos sobre c√≥mo ahorrar sabiamente y hacer realidad tus sue√Īos.

Comprender las posibilidades de una tarjeta de estudiante

Una tarjeta de estudiante no es solo un pase a una institución educativa, sino también una tarjeta de descuento con la que puedes visitar teatros, museos, cines, exposiciones, conciertos casi gratis. Compra entradas a otras ciudades a buen precio. Muchas tiendas ofrecen descuentos separados para artículos para estudiantes. Siempre lleve su boleto con usted y pregunte sobre ofertas especiales. Puede obtener información sobre las bonificaciones en el sitio web del instituto, organizaciones culturales y tiendas.

Cocina tu propia comida

Cenar en un café es caro y poco práctico, y la comida de los restaurantes de comida rápida no es saludable en la mayoría de los casos. Ahorrarás suficiente dinero si cocinas solo y llevas comida a la universidad. En Internet, puede encontrar muchas recetas sencillas, rápidas y, lo que es más importante, deliciosas.

Comprar abarrotes en hipermercados

Es más rentable comprar alimentos en grandes supermercados, donde hay una amplia gama de productos y los precios son más baratos. Algunas tiendas ofrecen a los estudiantes un descuento del 3-5%. Ve de compras solo con una lista para no comprar nada extra. Puede instalar una aplicación especial para compilar rápidamente una lista de los productos que necesita.

Practica deportes usando aplicaciones

No hay forma de visitar el gimnasio, descargar el programa gratuito en línea y hacer ejercicio en casa. En la tienda de aplicaciones, puede encontrar programas no solo con ejercicios estándar, sino también clases de yoga y baile.

Toma cursos gratuitos

Para participar en el autodesarrollo, no tiene que comprar capacitaciones y seminarios web costosos. Muchas plataformas tienen oportunidades de m√°s de 100 cursos gratuitos en l√≠nea sobre una variedad de temas, desde el desarrollo de la inteligencia emocional, la resiliencia al estr√©s, las habilidades de liderazgo, las habilidades de comunicaci√≥n, la alfabetizaci√≥n financiera y legal, hasta la b√ļsqueda de empleo, la redacci√≥n de curr√≠culums y la navegaci√≥n en el mercado laboral. . Cualquiera puede pasar por la formaci√≥n, para ello solo necesita registrarse en el sitio web mediante el enlace.

¬ŅPor qu√© la bater√≠a de tu tel√©fono parece empeorar con el tiempo? Al principio puede que tenga energ√≠a de sobra cuando te acuestas al final del d√≠a, pero a medida que pasa el tiempo te das cuenta de que la bater√≠a est√° a medio gas a la hora de comer.

En parte, el uso que haces de tu teléfono -las aplicaciones que instalas, la basura que coleccionas, las personalizaciones que haces y las notificaciones que recibes cada vez más- hace que la batería se resienta más. (Lee nuestros consejos para alargar la vida de la batería).

No dejes una batería de litio demasiado tiempo al 0%: si no la vas a utilizar durante un tiempo, déjala con un 50% de carga.

Si vas a guardar el teléfono durante mucho tiempo, primero cárgalo entre el 40 y el 80% y luego apágalo.

Verás que la batería se agota entre un 5% y un 10% cada mes, y si dejas que se descargue por completo puede llegar a ser incapaz de mantener la carga. Probablemente por eso la duración de la batería de un teléfono viejo es mucho peor después de unos meses en un cajón, incluso cuando no se ha utilizado.

Más consejos para alargar la vida de la batería del teléfono

  • Utiliza el modo de ahorro de energ√≠a m√°s a menudo. Reduce el consumo de energ√≠a y, por tanto, el n√ļmero de ciclos.
  • Prueba el modo oscuro de tu pantalla, ya que el tel√©fono apaga los p√≠xeles que se muestran en negro, lo que significa que ahorras bater√≠a cuando los paneles blancos se oscurecen. O simplemente baja el brillo de tu tel√©fono.
  • Desactiva las actualizaciones en segundo plano de las aplicaciones que creas que no las necesitan: tambi√©n reduce el consumo de energ√≠a.
  • Apaga o pon el tel√©fono en modo avi√≥n cuando no lo necesites, como por ejemplo durante la noche – preferiblemente con un nivel de bater√≠a razonabley el moto e5 cruise caracter√≠sticas.
  • No fuerces el cierre de las aplicaciones. El sistema operativo del tel√©fono es el mejor para poner en pausa las aplicaciones que no se necesitan: consume menos energ√≠a que un “arranque en fr√≠o” de cada aplicaci√≥n una y otra vez.
  • Evita los cargadores y cables baratos. A la hora de comprar cables y enchufes de carga, es una falsa econom√≠a comprar productos baratos. El hardware deber√≠a tener un control de carga en lugar de un circuito inferior y barato; de lo contrario, existe el riesgo de sobrecarga. Vea los mejores cargadores de tel√©fonos, los mejores cables de carga para iPhone, los mejores cables USB-C y los mejores cables de carga MicroUSB.

Puede conseguir que el trabajo de días se complete en horas y que también sea más eficiente si es productivo. Si no puede hacerlo, no significa que sea perezoso, sino que no está utilizando todo su potencial. Los fabricantes tienen que ser especialmente cuidadosos con su productividad laboral como asistente administrativo para completar los pedidos a tiempo y con buena calidad.

Tienen que tomar medidas adicionales para asegurarse de que cumplen sus objetivos. También pueden aumentar significativamente sus márgenes de beneficio mediante las prácticas adecuadas. Aquí he comentado cómo puede aumentar la productividad en su fábrica.

Siga formando a sus empleados

No debe tomarse a la ligera su plantilla. Muchos piensan que sus empleados pueden ser sustituidos f√°cilmente y que pueden hacer el mismo trabajo. Por desgracia, esta es una mentalidad muy negativa para un empresario. No puede seguir sustituyendo a sus empleados si quiere ampliar su negocio.

Por eso debe mejorarlos en lugar de sustituirlos. Debe realizar sesiones de formación para todos los empleados de la empresa. Esto no debería incluir sólo las habilidades técnicas. También debe trabajar en su ética profesional. Con el tipo de formación adecuado, tendrá una fuerza de trabajo fuerte que le ayudará a conquistar su mercado.

Invierta en productos de automatización

Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la productividad es automatizar toda su instalación de fabricación. Es algo que puede darle una ventaja en su industria, pero se ha convertido en algo crucial si quiere sobrevivir entre la competencia en evolución.

Construcción de tecnología

Por eso debería considerar la integración de productos como el CNC de FANUC en su configuración de fabricación. Mejorarán sus procesos, reducirán los pasos adicionales y el trabajo manual. También mantendrá a sus empleados más felices y productivos. No tendrán que repetir cada día los mismos pasos que requieren la creatividad de un cerebro humano.

Garantizar la felicidad de los empleados

La mayoría de la gente no puede saber si un empleado está haciendo lo mínimo o está rindiendo al máximo de su potencial. Por mucho que los supervise, sólo harán lo mínimo si no están contentos. Si quiere que rindan al máximo y den un paso más, debe asegurarse de que estén contentos en su trabajo y en su lugar de trabajo.

Revise su flujo de trabajo

Revise su flujo de trabajo de vez en cuando para ver si puede encontrar alg√ļn margen de mejora. Incluso peque√Īos cambios en el flujo de trabajo pueden mejorar significativamente la productividad general. Debe buscar procesos que puedan reducirse o mejorarse para una mejor fabricaci√≥n. Puede que incluso tenga que reinventar la rueda en alg√ļn momento y no debe ser reacio a hacerlo si sabe que va a funcionar.

Mejorar la comunicación dentro de la organización

Es importante que todos los miembros de su organización puedan comunicarse eficazmente entre sí. Limitarse a dar cuentas de Skype y hacer que sea obligatorio estar conectado no es la solución. Tienes que asegurarte de que tu mensaje y los mensajes de todos tus directivos se transmiten y entienden correctamente. También es crucial que escuches y entiendas las preguntas y respuestas de tus empleados.

Cuando tienes cualquier tipo de accidente, hay muchos dolores de cabeza involucrados. Pero las colisiones de motocicletas están en una clase propia cuando se trata de estrés.

Para empezar, las lesiones en un accidente de moto suelen ser m√°s graves.

Las estadísticas no son fáciles de explicar. Mientras que sólo el 20% de los accidentes de vehículos de motor son mortales, un asombroso 80% de los accidentes de motocicleta acaban con una víctima mortal.

Así que no sólo tienes que lidiar con las secuelas físicas de una colisión en moto. Es probable que también estés tratando de manejar la parte mental. Acabas de enfrentarte a la muerte y has salido del otro lado.

Pero no tienes que hacerlo todo t√ļ solo. No importa cu√°les sean los detalles o las circunstancias de su accidente, hay ayuda disponible para reducir su estr√©s.

C√≥mo presentar una reclamaci√≥n por accidente de moto – Una gu√≠a paso a paso para determinar los da√Īos recuperables

1. Lesiones físicas

Una colisi√≥n de motos a alta velocidad rara vez ocurre sin lesiones graves. Usted ha sobrevivido, pero lo m√°s probable es que tenga alg√ļn tipo de da√Īo en los tejidos blandos o en la columna vertebral.

Debes buscar ayuda m√©dica si a√ļn no lo has hecho. Si el accidente ha sido reciente, puedes acudir a urgencias. Ellos te remitir√°n a un m√©dico local para que te ayude a controlar el dolor y a recuperarte de tus lesiones.

Los da√Īos en la columna vertebral y en los tejidos blandos despu√©s de un accidente pueden ser ayudados tambi√©n con cuidados quiropr√°cticos y masajes.

¬ŅQu√© es un da√Īo personal y qu√© puede esperar despu√©s de un accidente?

Sin embargo, el seguro de motocicletas no siempre funciona de la misma manera que las pólizas de automóviles. En algunos casos, el seguro no pagará el tratamiento médico.

Cuando esto ocurra, no renuncie a recibir atención para sus lesiones. Hable con un abogado de lesiones personales para ver cuáles son sus derechos. Ellos ven estos accidentes de motocicleta todo el tiempo, y te indicarán la dirección que necesitas para recuperarte.

2. Lesiones psicológicas

Las personas heridas en accidentes de moto, en general, tienen m√°s dificultades para admitir los da√Īos psicol√≥gicos del siniestro. El estereotipo de la persona “dura” que conduce una moto puede ser contraproducente en este caso. Has sufrido un accidente horrible, y est√° bien que sientas estr√©s mental por ello.

Quizá te ayude ver algunos datos sobre las condiciones psicológicas que suelen diagnosticarse tras un accidente de moto. El trastorno de estrés postraumático y la depresión son dos de los síntomas más comunes en los supervivientes de accidentes de moto.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El TEPT, abreviatura de trastorno de estrés postraumático, se desarrolla después de que una persona vea o experimente un acontecimiento traumático. Los accidentes de moto entran fácilmente en esa categoría.

Sin embargo, los s√≠ntomas del TEPT pueden tardar mucho tiempo en manifestarse. Una vez que lo hacen, si no se tratan, pueden durar a√Īos y afectar a todas tus relaciones.

El estrés

Los síntomas del TEPT pueden incluir:

‚óŹ Evitar situaciones sociales
‚óŹ Reexperimentar el suceso cuando se asusta o duerme
‚óŹ Adoptar comportamientos autodestructivos como el consumo de alcohol o drogas
‚óŹ Insomnio
‚óŹ Ansiedad

La mejor manera de saber si tiene un TEPT y al mismo tiempo obtener ayuda para ello es hablar con un terapeuta. Su abogado puede ayudarle a encontrar uno que acepte su seguro.

Depresión

La depresión es otro diagnóstico de salud mental que se ve a menudo después de un accidente de motocicleta. Es especialmente frecuente cuando hay una lesión física que impide a la persona vivir su estilo de vida anterior al accidente.

Si te sientes triste o desesperanzado durante un tiempo, es posible que tengas depresión. La sensación de pérdida de su vida anterior, la desesperación y el abatimiento pueden formar parte de su día a día.

Ansiedad depresión

Los síntomas más comunes de la depresión son:

‚óŹ Cansancio, sin importar cu√°nto duerma
‚óŹ Falta de energ√≠a
‚óŹ Evitaci√≥n social
‚óŹ Pensamientos de suicidio
‚óŹ Problemas de concentraci√≥n
‚óŹ Dormir demasiado o muy poco
‚óŹ Sentimientos de inutilidad o fracaso

Hablar con un terapeuta es una forma beneficiosa de aprender mecanismos de afrontamiento para superar los episodios depresivos. Te da las herramientas necesarias para controlar tus pensamientos autodestructivos y sustituirlos por pensamientos productivos.

La depresión también puede ayudarse con medicación, ejercicio y acupuntura.

Fuente: gimp vs photoshop

Si se encuentra entre los millones de estadounidenses que recurren a los suplementos diet√©ticos, sin duda busca mejorar o al menos mantener su salud y bienestar. Pero, ¬Ņhasta qu√© punto se adhiere realmente a una rutina de suplementos?

Para ponerle en el buen camino nutricional, pedimos a los expertos que nos aconsejaran sobre la mejor manera de incorporar vitaminas y otros suplementos dietéticos a su dieta. Esto es lo que nos dijeron. Al tomar vitaminas y suplementos

1. Busca la opinión de los profesionales

Antes de embarcarse en un r√©gimen de suplementos, visite a un profesional sanitario o de la nutrici√≥n cualificado para evaluar su dieta y su estilo de vida, y para determinar la mejor manera de a√Īadir suplementos a su vida diaria (incluyendo recomendaciones sobre las dosis adecuadas).

La soluci√≥n de las vitaminas: dos m√©dicos aclaran la confusi√≥n sobre las vitaminas y su salud), subraya que tomar vitaminas y otros suplementos no es una propuesta √ļnica.

Lo mejor es utilizar un enfoque bien pensado y médicamente sólido para tomar las vitaminas adecuadas. Tomar demasiados o los suplementos equivocados puede ser perjudicial.

2. Presta atención a cómo los tomas

El doctor Michael Smith, director de educación del fabricante de suplementos dietéticos Life Extension, subraya que es vital averiguar si, por ejemplo, debes tomar los suplementos con o sin comida.

Lo mejor es mirar la etiqueta del producto. Todos los productos explicarán el uso adecuado para una utilización óptima.

3. Concéntrese en la calidad

La calidad de los suplementos dietéticos puede variar, basándose en parte en cómo se fabrican. Si bien la gran mayoría de los fabricantes de suplementos son honestos, algunos pueden hacer recortes para aumentar sus beneficios. Hay que tener en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) no regula actualmente la industria de los suplementos de forma tan estricta como lo hace, por ejemplo, con la industria farmacéutica.

No todos los suplementos son iguales. Muchos suplementos y vitaminas est√°n repletos de rellenos y otros aditivos, por lo que es importante asegurarse de que lo que se compra es de la m√°xima calidad posible.

Comprar suplementos no probados o de mala calidad es, francamente, una pérdida de dinero y puede incluso contribuir a la ingestión perjudicial de ingredientes que no figuran en el panel del suplemento.

4. No subestimes el poder de los suplementos

Los alimentos no necesariamente alimentan todas nuestras necesidades de nutrientes. Más del 40 por ciento de los adultos estadounidenses carecen de cantidades suficientes de vitaminas A, C, D y E, calcio y magnesio para su edad o género.

La cruda realidad es que, gracias a cosas como la agricultura industrial, la sobreproducción y el mayor uso de pesticidas e ingredientes transgénicos, los alimentos son menos nutritivos de lo que solían ser. Además, nuestra capacidad de absorber y utilizar los nutrientes disminuye con la edad y con muchas enfermedades crónicas. Incluso la dieta más perfectamente planificada puede ser deficiente en nutrientes esenciales.

La carencia de nutrientes puede ser especialmente com√ļn entre ciertos segmentos de la poblaci√≥n. Por ejemplo, los veganos y los vegetarianos pueden no obtener suficiente vitamina B12, ya que ese nutriente se encuentra en los productos animales pero no en las plantas.

Tus mascotas no hablan tu idioma, as√≠ que puede ser dif√≠cil entender sus pensamientos y sentimientos. Entonces, ¬Ņc√≥mo puede saber si est√° siendo un buen due√Īo de mascotas?

La verdad es que quiz√° nunca lo sepa con certeza. Este mes es el Mes de los Propietarios Responsables de Mascotas, as√≠ que es un buen momento para empezar a intentar ser el mejor propietario de mascotas posible. Aqu√≠ tienes algunas ideas de como cuidar una mascota para mejorar tus habilidades como due√Īo de mascotas y acercarte a√ļn m√°s a tu amigo peludo.

Salir a pasear y hacer ejercicio con tu mascota

La actividad f√≠sica es importante tanto para los perros como para los gatos. Al igual que usted, las mascotas necesitan quemar la comida que ingieren para que no se les llene el est√≥mago. Seg√ļn la Asociaci√≥n Americana de Medicina Veterinaria, alrededor del 35% de las mascotas tienen sobrepeso u obesidad, y eso puede provocar enfermedades respiratorias, diabetes y enfermedades hep√°ticas. El ejercicio regular puede prevenir los problemas de salud, y adem√°s es una experiencia de uni√≥n divertida para usted y su mascota.

Investigue la raza

Aunque hay ciertas normas que se aplican a todas las mascotas, cada raza es especial a su manera. Averig√ľe si su mascota tiene problemas para viajar o para hacerse amigo de otros animales. Intente tambi√©n adaptar su estilo de vida al temperamento de su mascota. Si te interesa un animal de refugio, intenta averiguar todo lo posible sobre cualquier trauma que haya sufrido.

Manténgalos al día en sus vacunas

Algunas vacunas son obligatorias para las mascotas y otras son muy recomendables para su salud a largo plazo. La ronda inicial de vacunas puede resultar abrumadora, pero le ahorrará dinero y posteriores visitas al veterinario en el futuro. Consulta con tu veterinario cuándo debes poner las vacunas de refuerzo para que tu mascota tenga los mínimos problemas durante toda su vida.

Esté atento en los parques para perros

Si decide llevar a su perro a un parque o a una zona sin correa para jugar, aseg√ļrese de vigilar lo que hace. Es f√°cil que se aleje para encontrar huecos en la valla o elementos que no deber√≠a comer. Tambi√©n debes prestar atenci√≥n a c√≥mo interact√ļan con otros perros para que no se vuelvan demasiado agresivos o intimidados. La socializaci√≥n en estos parques es muy recomendable a una edad temprana para evitar comportamientos asustadizos o agresivos.

Sin duda, el beb√©, que estuvo en el est√≥mago de su madre durante los nueve meses y escuch√≥ los latidos de su coraz√≥n, se sentir√° m√°s c√≥modo con su madre despu√©s del nacimiento. A la primera solicitud, lo alimentar√°n, lo arrullar√°n y lo abrazar√°n, el ni√Īo estar√° m√°s tranquilo y la madre estar√° amamantando.

Y para que la madre se sienta más segura, debe prepararse para esta reunión tan esperada con el bebé.

Si ya se ha decidido por un hospital de maternidad, debe familiarizarse con algunas reglas para que el cuidado de un recién nacido en un hospital de maternidad, al menos en teoría , le resulte familiar.

La mayor√≠a de las madres pasan por la sala de “madre y beb√©” despu√©s de dar a luz. La estancia conjunta de una madre y su hijo en una maternidad tiene un efecto beneficioso tanto para la madre como para el beb√©. Para que este per√≠odo se complete con √©xito, es √ļtil que todas las madres conozcan algunas reglas para el cuidado de un ni√Īo .

¬ŅC√≥mo sostener adecuadamente a un beb√© reci√©n nacido?

Lo primero a lo que debe prestar atención: no tenga miedo de tocar al bebé, cuanto más contacto tenga el recién nacido con la madre, mejor para su desarrollo. Naturalmente, la confianza vendrá con la experiencia, pero al menos intente sintonizar, que también es importante.

Cuando tome al bebé en sus brazos, trate de mantener sus movimientos suaves y mesurados, calmados, hable con el bebé, sonríale. Aunque los bebés recién nacidos todavía tienen muy mala visión y audición, sienten muy bien el estado de ánimo de su madre.

Muestre su amor por su bebé a través del tacto, y es muy posible que el bebé le dé su sonrisa ya en el hospital.

Trate de llevar a su beb√© con m√°s calma y gentileza, hable afectuosamente con √©l, ll√°melo por su nombre, sonr√≠a m√°s a menudo. Cuando levante al beb√©, aseg√ļrese de sostener su cabeza, ya que los m√ļsculos del cuello del reci√©n nacido a√ļn no est√°n desarrollados, el beb√© no sostiene la cabeza.

Coloque una mano debajo del cuello del bebé (la cabeza debe estar en la curva de su codo) y la otra debajo de las nalgas. Use su mano libre para sostener la espalda y las nalgas del bebé.

Como lavar al bebé

  • El ni√Īo debe lavarse despu√©s de cada silla. Cuidar la piel del beb√©: Anteriormente, se cre√≠a que las ni√Īas y los ni√Īos deber√≠an lavarse de diferentes maneras (una ni√Īa, estrictamente de adelante hacia atr√°s). Sin embargo, los m√©dicos ahora han llegado a la conclusi√≥n de que para reducir el riesgo de infecci√≥n de los genitales y los ni√Īos deben lavarse de la misma manera.
  • Por lo tanto, se recomienda lavar a todos los beb√©s con agua corriente de un grifo a la temperatura del agua requerida (37 ¬į C) ajustada de adelante hacia atr√°s. Cuando se lava, la madre sostiene al beb√© con la barriga hacia arriba sobre el antebrazo de la mano izquierda (la cabeza del beb√© est√° en el √°rea del codo de la madre y la cadera con la mano) y lo lava con su mano derecha.
  • En este caso, el agua del grifo fluye primero a la mano de la madre, lo que permite evitar que el agua excesivamente caliente o fr√≠a entre en contacto con la piel del beb√©. Se recomienda usar jab√≥n para beb√©s no m√°s de 1-2 veces al d√≠a; con un uso m√°s frecuente, elimina la grasa protectora, seca la piel y altera sus funciones. Cuando no sea posible lavar a su beb√©, puede usar toallas sanitarias h√ļmedas para beb√©s.
  • Despu√©s del lavado, seque suavemente (con movimientos secantes) el √°rea genital con un pa√Īal limpio y lubr√≠quelo con crema para beb√©s o use talco para beb√©s. No te olvides del ba√Īo de aire: deja que el ni√Īo se acueste desnudo durante 1-2 minutos para que la piel pueda “respirar”, luego puedes ponerle un pa√Īal desechable al beb√©.

Muchas personas experimentan fatiga aquí y allá. Esta abrumadora sensación de cansancio minimiza la productividad y puede hacer que la más fácil de las tareas parezca imposible. Los alimentos que comemos tienen una correlación directa con el rendimiento de nuestro cuerpo. Abastecernos del tipo de alimentos adecuados puede ayudarnos a aumentar nuestros niveles de energía y a mantener la atención y la concentración durante todo el día. He aquí diez alimentos de Comercio Justo  que puedes incluir en tu dieta para vencer la fatiga.

Pl√°tanos

Los pl√°tanos son una gran fuente de potasio. El potasio es uno de los minerales m√°s importantes del cuerpo. Ayuda a regular los fluidos corporales y las funciones musculares, como las contracciones musculares, al tiempo que equilibra y regula las se√Īales nerviosas. El potasio tambi√©n ayuda al cuerpo a retener agua, lo que es vital para mantenerse hidratado y sentirse con energ√≠a.

Espinacas

Las espinacas son una verdura de hoja verde con un alto contenido en hierro, magnesio y potasio. El hierro es un mineral importante que favorece el transporte saludable de oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Este transporte eficiente puede ayudar a su cuerpo a mantener niveles más altos de energía y concentración. La mayoría de las personas no se dan cuenta de los beneficios del hierro hasta que no lo consumen en cantidad suficiente.

Huevos

Hay una raz√≥n por la que los huevos se consideran un “superalimento”. Los huevos son una fant√°stica fuente de prote√≠nas, vitaminas B y grasas saludables. La vitamina del complejo B es la principal responsable de esta energ√≠a a√Īadida y de por qu√© los huevos son la forma perfecta de empezar el d√≠a.

Pescado

Algunos pescados, como el salmón, las sardinas y la caballa, son una excelente fuente de proteínas, vitaminas del grupo B y vitamina D. Ayudan a las mitocondrias -el centro neurálgico de la célula- a utilizar el oxígeno para alimentar diferentes partes del cuerpo.

Patatas dulces

Espero que hayas guardado algunas sobras de Acción de Gracias porque los boniatos son ricos en varias vitaminas y minerales como el hierro, el magnesio y la vitamina C. La vitamina C es importante para transportar las grasas a las células del cuerpo, donde se queman para dar energía a tu cuerpo.

Frutas

Las frutas son una forma estupenda de conseguir ese “subid√≥n de az√ļcar” sin el baj√≥n posterior. Esto se debe a que las frutas tienen un alto contenido de az√ļcares naturales, mientras que los dulces s√≥lo contienen az√ļcares refinados. Estos az√ļcares naturales son absorbidos por el cuerpo y procesados en el torrente sangu√≠neo, para luego ser transformados en energ√≠a.

Soja

La soja es una excelente fuente de proteínas, vitaminas B, cobre y fósforo. El cobre y el fósforo están muy implicados en los procesos de conversión de los alimentos en energía y su dispersión en las células donde el cuerpo puede utilizarla.

Avena

La avena es una de las mejores fuentes de energía de liberación lenta. Esto se debe a que tiene un alto contenido de carbohidratos complejos de bajo IG. Los carbohidratos complejos de bajo IG son carbohidratos que liberan energía mucho más lentamente que los carbohidratos complejos de alto IG. Se considera que alimentos como los productos de soja, las alubias, las frutas y la avena tienen carbohidratos complejos de bajo IG. La avena es un alimento eficaz y sabroso que puedes incluir en tu dieta para vencer la fatiga.

Arroz integral

El arroz integral es otro de esos “superalimentos”. Una taza de arroz satisfar√° la necesidad de manganeso de tu cuerpo: un oligoelemento que se encuentra en varios alimentos como los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y las verduras de hoja verde. El manganeso ayuda al cuerpo a prevenir los radicales libres que causan enfermedades y el envejecimiento y ayuda a regular la energ√≠a producida por las mitocondrias. El arroz integral es un alimento que puede incorporarse f√°cilmente a una variedad de platos para ayudar a dar energ√≠a adicional.

Agua

S√≠, sabemos que no es un alimento, pero el agua es una de las cosas m√°s importantes que podemos dar a nuestro cuerpo, si no la m√°s importante. El agua se encarga de mantener hidratado todo nuestro cuerpo, incluidos los m√ļsculos. Mantenerse hidratado ayuda a mantener los niveles de energ√≠a al mantener los m√ļsculos con energ√≠a. La deshidrataci√≥n puede causar fatiga o bajos niveles de energ√≠a.